SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co do silowni

  • [...] materii): nie sprawdzane 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzane -martwy ciąg: nie sprawdzane -przysiad: nie sprawdzane pewnie pierwsze co wam wpadlo w oko to staz na silowni a waga 65;D juz mowie, staralem sie ucikac tycia ze wzgledu gdyz bralem udzial w zawodach gdzie walczylem w kategori -60kg i za wszelka cene staralem sie nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2009-08-21 11:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla mnie, nie widze efektów..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na siłownie chodze od 4 miesiecy, głownymi celami było zrzucenie troche ciałka i nabranie masy miesniowej, ja nie widze efektów, tzn są czuć troszke miesni na klatce itd, ale no nie wiem, niby wizualnie schudłem, na wadze nic sie nie zmieniło. Trening wygląda tak, że biegam lub jezdze rowerem prawie codziennie po 30-45 minut z odpoczynkami raz w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2007-07-13 19:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: niestety nie mam wymiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat ale z przerwami 6. DIETA: 2200kcal -białko:2,0g na kg masy ciała -węglowodany: 3g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,0 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 125mg co 5 dzień [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2023-04-17 15:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solidne przygotowanie do redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zakładam temat, ponieważ chcę solidnie przygotować się do redukcji tkanki tłuszczowej. Kilkakrotnie podejmowałem się próbie zrzucenia tłuszczu, jednakże po pierwszych zastojach poddawałem się. Zacznijmy może o kilku informacjach o mnie: wiek: 17 lat waga: 77kg wzrost: 175cm obwód szyi: 38cm obwód klatki piersiowej: 98cm obwód barków: 116cm obwód [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5215 Data: 2012-04-30 10:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tytuł nie jest ważny ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon ,wtor ,środ Poniedziałek 1. Trójbojowe wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 5serii po 6 powtórzeń 20kgx6 30kgx6 40kgx6 50kgx6 60kgx6 póki jest lekko to pełna dynamika z zatrzymaniem do 70 dodaje po 5kg potem tylko 2.5kg 2. Pełne przysiady ze sztangą z tyłu Pierwszy tydzień 5 powtórzeń 5 serii drugi tydzień 10 powtórzeń 40kgx5 50kgx5 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2010-09-13 17:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łukasz - dziennik treningowy

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Czołem wszystkim! Mam na imię Łukasz, 23 l., z siłownią związany jestem od lat najmłodszych z racji tego, iż mój ojciec jest fanatykiem kulturystyki + prowadzi małą siłownię w moim mieście rodzinnym. Od małego słuchałem jego teorii i wykładów na temat tego sportu. Jednak ćwiczyć zacząłem dopiero od czerwca 2013 roku. Od zawsze byłem "patykiem" [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10856 Data: 2015-01-27 18:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem box

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Mam 17 lat i od około 3 miesięcy mam regularne sparingi z kumplami (całkowicie amatorskie, żaden z nas nigdy nie trenował żadnych sztuk walki). Jako że jestem zbyt ambitny to oczywiście musze wszystko wygrywać więc sparingi też. Tu pojawia się problem. Jest nas czterech . Ja (190cm, 73kg 17lat), mój brat(198cm,120kg, 18lat) ,mój kumpel [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2007-12-21 18:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Bender1988 , Powrót do formy z 2014 roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy Witam, na imię mam Łukasz trenuję na siłowni od 18 roku życia. Nie było zbyt wiele przerw nie pamiętam żadnej dłuższej niż miesiąc. Mam aktualnie 27 lat więc zaliczę sobie 8 lat stażu na siłowni. Wymiary: Mam 191 cm wzrostu, jeżeli chodzi o typ budowy ciała, to ja siebie wrzuciłbym do endomorfików, bo całe życie mam nadwagę. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2015-11-15 14:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Wracam po sporej nieobecności, starsza o kilka latek, większa o kilka kg, bogatsza w doświadczenia, jednak nie do końca :( Na zdjęciach widać moje transformacje. Widać również że mój efekt JOJO mnie nie odstępuje :( W 2009 - 2011 trochę ćwiczyłam na siłowni, w 2011 - 2012 była ciąża i poród, w II połowie 2012 do I połowy 2013 ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2014-03-21 13:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką ławkę ze skosami polecacie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam serdecznie jestem nowym użytkownikiem i na pewno, zostanę tutaj na dłużej. Mam do was kilka pytań. Mój staż z siłownią, nie oszukujmy się amatorską, bez planu diety to już ok 5 lat, przez całe te 5 lat miałem obciążenia 53kg i tym ćwiczyłem, problem w tym, że moja siła już po pół roku stanęła i Góra co mogłem to te 53kg na klate wyciskac 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2019-02-11 21:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hubert81 PŁEĆ: facet WIEK: 29 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmm naście ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2010-06-13 18:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan 5 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wesołyAniol PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 4-5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2014-07-10 15:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozytywne zmiany. Poprawa sylwetki.Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników! To mój pierwszy post, ale forum przeglądam już od ponad roku.Zdecydowałem się w końcu napisać, ponieważ chciałbym pozbyć się mojego problemu z sylwetką, gdyż samodzielne działania nie odniosły żadnych pozytywnych skutków, co gorsze mam wrażenie że przez to tylko powiększam swoją wadę. Moją przygodę z siłownią [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2009-05-19 19:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany treningowe na mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga na barkach - 3s(12,10,8) -wypychanie ciezaru na suwnicy - 3s(12,10,8) -uginanie nog w lezeniu - 4s(12-8) Ktory z tych planow jest lepszy oraz czy ten najlepszy plan ma jakies bledy ? Moj staz na silowni to 3 miesiace. 3 miesiace cwizcenia normalnego + 2 miesiace ogolnorozwojowki Zazywam teraz xplode. Biegam oraz uprawaim sport

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2009-01-09 21:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedź na list czytelnika forum

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z racji iż nie odpowiadam z reguły na privy (po to jest forum aby pytać tutaj a nie "od zakrystii") publikuję dziś otrzymany list i tutaj też udzielę odpowiedzi gdyż może się ona przydać i innym osobom w podobnej sytuacji. Oto list i moje do niego komentarze : Witam serdecznie. Zdaje sobie sprawę z tego, że na stronach SFD znalazłbym odpowiedź, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2005-07-15 15:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałabym skorzystać z Waszej rady odnośnie diety i treningów. Swoją przygodę z odchudzaniem zaczęłam dokładnie rok temu. W ciągu pierwszych 4 miesięcy udało mi się schudnąć 12kg stosując dietę początkowo 1600kcal a na koniec 1100-1200kcal. Gdy osiągnęłam 63kg waga się zatrzymała pomyślałam więc aby zacząć biegać. Po 2 miesiącach biegania [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5206 Data: 2011-05-23 19:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki Ektomorfa - podstawy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do końca roku. Robota 8-10h od rana do wieczora, zazwyczaj 12-21, wiec posilek bd mial o 8, o 11, oraz tam o 16 na przerwie i w domu kolacja, jeden mi przepadnie (silownia z samego rana), wiec Gainerek się przyda. Czy polecacie, wręcz proponujecie ? Generalnie jadam dwa obiady dziennie - o 12 zupka z ryżem/makaronem + cycek z ryżem i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-04-03 11:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit pod BJJ.

    Temat
    Strength & Endurance

    Za namową Tomasza postanowiłem założyć temat w tym dziale. Trenuję BJJ 5x w tygodniu, trenuję także 3x na siłowni i 3-4x biegam po 40min. Dotychczasowy trening nie był CFem, ale pokaże jego szkielet: Trening A: po 4 serie Przysiad Wyciskanie Dipsy Military Trening B: po 4 serie Zarzut MC Podciąganie Młotki Do tego po treningach bawiłem się na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5983 Data: 2013-01-23 23:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pull Push do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W następnym tygodniu planuje deload. Nie mam stagnacji, natomiast zwykle po dwóch po 10 tygodniach treningu profilaktycznie wykonuje deload. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony wzrostem progresem w ćwiczeniach wielostawowych w okresie 10 tygodni. Trenowałem najpierw ogólnorozwojowo, później FBW, a ostatnio spróbowałem Pull Push. Mało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2021-04-10 08:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 180 kg 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata na poważnie przemyślanymi planami 6. DIETA: dopracowana :) -białko: 200g na dzień -węglowodany: 500g na dzien -tłuszcz: 70g na dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metkowy duzy, 120 tab. 5mg, drugi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2010-08-24 20:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)